dzien nie

[...] Zalecane spożycie wynosi ok.0.5-1kg na dobę - nie bój się również owoców, ze względu na ich niską gęstość energetyczną, a wysoką odżywczą są godne wprowadzenia do codziennego menu. Wprowadź na co dzień źródło o3 ( ALA ): orzechy włoskie, sięmię lniane ( bardzo tanie ), nasiona chia, olej wysokolinolenowy oraz zadbaj o regularną podaż ryb [...]

Nie odbiorą Ci jak jeden dzień nie przyjdziesz... |-)|-)|-)|-)|-)|-)|-)};-)

Jak jest dużo ruchu to i jedzenie nie musi być takie fit przez te 3 dni ;) I jak tam? Udało się wbić na siłkę? ;D Widziałem że ostatnio miałaś filmowy dzień, możesz coś polecić? Film / serial? ;) PS Też cały czas zaglądam i kibicuje ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-12 11:03:08

Kebul - a może trochę odpocznij? Może posiadanie klucza na siłownię nie jest równoważne z obowiązkiem codziennego używania? Nie odbiorą Ci jak jeden dzień nie przyjdziesz...

Mleka, a właściwie napoje roślinne są coraz częściej spożywane nie tylko przez osoby z nietolerancją laktozy, ale też wegan i osoby aktywne fizycznie, które kupują je dla smaku. Producenci wyszli konsumenckim oczekiwaniom naprzeciw, dlatego dostępne są różne rodzaje napoi. Co powinno, a czego nie powinno zawierać dobre mleko roślinne? Czy roślinne [...]

Dzień dobry, cześć i czołem :-) Pora na powrót po urlopie. Wypoczęłam, poopalałam się i wygrzałam, ale nie ukrywam, że jestem lekko rozczarowana. Grecja jest przereklamowana. Gdyby tylko nad naszym polskim morzem była gwarancja ładnej pogody, chyba nie kusiłoby mnie, żeby wyjechać za granicę :) Niestety po powrocie Buba złapała bostonkę, a po [...]

Gugcio, dziękuję, obiecuję, że relacja będzie bardzo ciekawa i postaram się Wam jak najwięcej przekazać od Toma! Utrudnieniem jest to, że będzie można robić jedynie zdjęcia, nie filmy (ma być jeden specjalny kamerzysta, więc tak czy siak pojawi się ogólne wideo). Ale pogadam z organizatorem, że potrzebuję coś nakręcić na swój prywatny użytek, do [...]

[...] zasuwam z Młodymi jak taksówkarz całe popołudnie... Jak już wyłączyłam taksometr to była 20.30 i miałam w nosie sport. Sprawy bieżące: - dziękuję Mistrzowi za ciepłe słowo o dzienniku - nie muszę chyba pisać jak mi ciśnienie skoczyło gdy z niecierpliwością czekałam w kolejce na cięty komentarz a tu tak miło się zrobiło:) - konkurs w dziale: [...]

Na takich "normalnych" też są biwaki zapoznawcze No dobra, pierwszy dzień przeżyłam, póki co nie jest tragicznie Dużo ruchu cały czas. A to siatkówka, spacer przy morzu, różne takie zabawy, gry, że w sumie nie siedzi się w miejscu. Chociaż moim zdaniem lepiej byśmy się integrowali siedząc w pokoju i grając w karty, na co większość ma ochotę. [...]

Pracując w nocy zaczynasz nowy dzień jedzenia. Zjeść wtedy możesz te posiłki, które prześpisz po powrocie z pracy. Ważna jest ilość kcal w skali tygodnia a nie dnia, czy posiłku.

@ Mam dwa dni wolne to trzeba wykorzystac. taaa tez mam ADHD jak mam wolne :-D , wypada w ten dzien lekki trening a wychodzi jakas KOBYLA /-)_ , no bo to czas jest i sie czlowiek nie spieszy i .... glupie pomysly przychadza ,a moze by jakiegos maxika pociagnac %-) ... TAK LUBIE /-)_

Siema:) Czy mozliwe jest ze mój żołądek nie toleruje supli w tabletkach? Od dwóch dni boli mnie bardzo tak jak bym sie zatruł, obecnie jem witaminy 1tabletka w dzien po jedzeniu i ashwagande 1 tabletke na noc a jedna w dzien (miesiac) nie było zadnych objawów + zma 3 tabletki na noc od kilku dni i zaczynałem rano juz czuc sie nie za dobrze. [...]

Podepnę sie pod temat ashwagandy i ogólnie adaptogenów, żeby nie tworzyć nowego. Czy warto biorąc ashwagandhę brać do niej dodatkowo różeniec górski czy raczej się tego nie łączy, tylko najpierw ashwagandha, a potem po odstawieniu różeniec ? Z czy ewentualnie można/warto połączyć ashwagandhę ? Czy branie wieczorem ashwagandy i picie w dzień kawy [...]

Dobra czas wracać bo jeszcze sobie niektórzy pomylą,że nie żyje.Sobota i niedziela wpadły 2 dni bez treningu pod rząd,dziś poszły nogi,dzień z przewagą czwórek -suwnica skośna stopy nisko na platformie(teraz znacznie wydłużyłem ruch i opuszczam ciężar aż powierzchnią ud nie dotknę klatki) 220x20 300x15 -suwnica skośna stopy wysoko 300x25 380x20 [...]

[...] sumie było to konieczne bo wszystko szło stosunkowo dośc lajtowo i na spokojnie można było pokusić się o więcej. Niestety ta klata wywołała u mnie jakąś blokadę psychiczną Dziś też pierwszy dzien w nowej pracy i trochę spraw do ogarniania ale chyba nie tak źle. 3 treningi umówione i 3 konsultacje. Także jak na pierwszy dzień chyba nie tak źle ;)

MINICUT Dzień treningowy. Pull Hyper + HIIT 5 min i cardio 25 min. Dzień słaby jak to po czicie. Chyba. Humor totalnie do dupy + ssanie masakryczne. 20 dni -.- Nie mam pojęcia jak rozplanować trening w czasie masy. Czwórek mocno nie mogę, nawet średnio nie. Tak mnie łupie kolano. Dziś też coś klatka nadwyrężona. Nuda, zjadłem i idę spać, oby [...]

[...] balastu ( Byłem otyły ) i chciałbym zrzucić drugie 10 kg, by odzyskać moją wagę z przed 4 lat. Przez ostatnie 2 miesiące pracowałem ciężko fizycznie przez 8-14 godzin dziennie, 6-7 dni w tygodniu. Na miarę możliwości ( Jedzenie w kraju w którym pracowałem było mega drogie – pierś z kurczaka po 50 zł/kg ) starałem odżywiać się zdrowo i [...]

Tydzień 2 Poniedziałek sesja objętości MP KB28 lewa 14x6 + 5 + 7x4 + 3; prawa 17x6 + 3x5 + 3 = 120reps (na rękę) 65min. One leg deadlift KB28+24 3x5 Serie lewą i prawą robiłem na przemian. Cisnąłem po 6, czyli powtórzenie więcej niż w zeszłym tygodniu, bo wymyśliłem sobie, że zrobię tylko jeden cykl 4-tygodniowy tego programu a później zmienię na [...]

[...] Trening 4. Kasza manna z wpc, granexami, kukurydzianymi, bananem 5. 200g pierogow serowo-jagodowych z biedry i wpc 6. Burger domowy z chudej wieprzowiny z zoltym serem Caly dzien w pracy na dworze, w zasadzie na rzecze i tak do konca tygodnia, juz chyba trzeci tydzien. Troche mnie to drazni %-). Trening na luzie pelnym, szama jak widac. Posilek [...]

[...] powt w serii. Trzeba zresetowac lekko ciezar i progresowac od nowa. - Back squat 5x60/70/80/90/95/90/85/80/75/70/65 10x60 Wszystko powyzej 80kg dzis mnie przygniatalo. Taki dzien... Chcialem chociaz na 3 powtorzenia 100kg, jednak juz 95 wygladalo jak walka o zycie. - Bulgar 3x5x24 Ciezkie hantle = palenie dupska. - MC rumunski 3x5x82,5 Chwyt [...]